" Entraînement avec Jean-Luc Kitoko "

Echauffement : Energie Full. Nouvelle méthode élaborée et mise en place par la fédération de Full Contact. Cette pratique utilise les techniques du Full Contact sur des supports musicaux rythmés pour échauffer, tonifier, assouplir les muscles ainsi qu'améliorer l'endurance, la résistance et la vitesse.

Techniques : Enchaînements efficaces, variations sur les zones d'attaque et de défense, exercices sur pattes d'ours et au sac de frappe, travail de déplacement, gestion de l'espace sur le ring.

Repos : Shadow boxing, étirements.Ces éléments d'informations techniques et pédagogiques, ont été élaborés pour être au service des athlètes et des entraîneurs.